بهترین صبحانه برای کاهش وزن

محققان دانشگاه تل آویو، ۹۳زن مبتلا به سندرم متابولیک را به دو گروه تقسیم کردند. هر کدام از آنها بمدت ۱۲هفته، روزانه ۱۴۰۰کالری مصرف کردند. گروه صبحانه، یک صبحانه ۷۰۰کالری و یک ناهار ۵۰۰کالری و یک شام ۲۰۰کالری خوردند. در مقابل، گروه شام، بزرگترین وعده غذاییشان را در وقت شام مصرف کردند. البته، در رژیم آنها خبری از کالری اضافهی دونات و شیرینی نبود. وعدههای غذایی، سرشار از پروتئین و شامل مواد غذایی مانند ماهی تن، نان گندم کامل، شیر کم چرب، نیمروی سفیده، و بوقلمون بود. گروهی که صبحانهی سنگینی خورده بودند، ۱۱درصد از وزنشان را از دست دادند، در حالیادامه مطلب